クライミングを続けていくと色んな部位が痛くなったり、故障したりする。

それが当り前になっていませんか？

痛くなったり、故障したりするのには必ず原因があります。

多くのクライマーはフォームが悪くて色んな部位を痛めています。

正しいフォームは一番力が入ります。動きの応用もききます。

怪我や故障のリスクも低くなり、結果的に強くなります！

せっかく始めたクライミングを怪我や故障なく長く続けてもらいたい、上手く強くなってもらいたいと日頃から思っています。

そこで、ワールドカップで活躍中のトップクライマーのパフォーマンストレーニングのサポートもされている千葉啓史さんをお招きして講習会、通称チバトレを開催します！

チバトレ短期合宿＠KOKOPELLi

日時　　10月15日（土）　16日（日）

• 　　　各日共　18時30分～22時

対象　　クライミング経験、グレードは問いません。

定員　　25名（先着順）

8/23　23時時点で

• 10月15日（土）　定員となりました。　　
• 10月16日（日）　残り１名
• 　　　※各日共定員になり次第締め切り、以降はキャンセル待ちとなります。
• 　　　※２日間共参加される方を優先させていただきます。

料金　　２日間共参加　　１万円（税込）

• 　　　どちらか１日のみ参加　　6,000円（税込）
• 　　　※何れも施設利用料別途要
• 　　　※10月9日（日）以降のキャンセルはキャンセル料が発生する場合があります。

持物　　筆記用具、ノート等

申込　　メール、メッセージ等で直接ジムにお申込みください。

• 　　　※お電話での申込はお受け致しません。

内容

①ムーブの幅が広がる股関節ストレッチ。

②障害予防に効果的な呼吸＆姿勢コンディショニング。

③腕や指の負担を減らすためのリアル体幹トレーニング。

④リーチを伸ばせる肩甲骨＆背骨ストレッチ。

⑤ウォームアップ、クールダウン、リカバリーについて。

⑥三点支持、正対、カウンターについて。

⑦長期的なトレーニング計画の考え方について。

⑧怪我が起こりやすいクライミングフォームの特徴解説。

⑨ホールディングと引きつけの基本的な考え方。

※講習会では、積極的に自分の登っている姿を動画撮影して自分自身のクライミングフォームを見直しましょう。

• また、他人の動きを観察する習慣も作っていきましょう。

※講習会を固定式カメラなどで動画撮影する行為はお断り致します。

• ご理解とご協力をお願い致します。

※筆記用具とノートを必ずお持ちください。

• 気付いた点や自分の課題をメモする習慣を作りましょう。

上級者はもちろん、始めたばかりの人、故障がちの人、伸び悩んでいる人、この講習で自分のクライミングを見直してみませんか？

きっと変わると思います！

千葉啓史（ちば ひろし）

プロフィール

日本体育大学卒業。

フリーランスプロトレーナー。ROCK＆SNOWに連載担当。

野口啓代や楢崎智亜を始め、トップクライマーのパフォーマンストレーニングをサポート。

楢崎選手はサポートを始め１年目でワールドカップ初優勝達成。

ワールドカップランキングも２位に急浮上（※先日年間総合優勝を達成！）

全国各地で年間50回以上講習会を開催。受講者数はのべ1,000人以上。

クライミング歴12年。外岩で４段×３本落としている。リードも13aのフラッシュに成功。